Planche inclinée pour squats et yoga 50 x 15 x 5 cm en mousse EVA Coin d'étirement pour mollets et chevilles pour entraînement à domicile
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La planche inclinée est une version longue du coin d'exercice, sur lequel vous vous tenez avec les deux pieds côte à côte. La dimension 50 x 15 x 5 cm offre suffisamment d'espace même pour une posture plus large, vous n'avez donc pas à chercher l'équilibre sur un accessoire étroit. La planche est fabriquée en mousse EVA, qui conserve sa forme sous le poids du corps tout en restant légère à transporter. La surface est mate et les pieds ne glissent pas même lors d'un maintien prolongé. Cet accessoire fait partie de l'équipement de base d'une salle de sport à domicile, tout comme un tapis d'exercice ou un bloc en mousse classique.
Le plus souvent, la planche est utilisée pour pratiquer le squat, où les talons surélevés déplacent le centre de gravité vers l'avant et permettent de descendre plus profondément avec un dos plus droit. Elle est également très utile pour étirer les mollets et le tendon d'Achille, lorsque vous vous tenez sur les pointes de pieds sur un bord plus élevé et laissez les talons descendre librement. L'inclinaison avec une hauteur de 5 cm est suffisamment douce même pour les débutants complets et en même temps perceptible pour les avancés. Le dessous plat maintient la planche en place et ne bouge pas lors du transfert de poids.
La planche peut également être utilisée pour d'autres exercices que le squat. Vous pouvez vous y tenir lors de fentes, lors de l'entraînement à l'équilibre sur une jambe ou lors du renforcement des mollets avec votre propre poids. Sous les mains, elle sert de support incliné dans la planche et réduit l'angle au niveau du poignet. Vous l'utiliserez également dans des exercices de réhabilitation après une blessure à la cheville, lorsque vous devez augmenter progressivement et de manière contrôlée l'amplitude des mouvements.
- Matériau – mousse EVA
- Dimensions – 50 x 15 x 5 cm
- Forme – coin allongé avec une surface supérieure inclinée
- Utilisation – squats, yoga, pilates et étirement des mollets
- Surface – mousse mate anti-glisse pour les pieds
- Entretien – essuyer avec un chiffon humide et laisser sécher à l'air libre
- Contenu de l'emballage – 1 planche inclinée
Placez la planche sur un sol plat et sec ou sur un tapis d'exercice. Après l'entraînement, essuyez-la avec un chiffon humide et laissez-la sécher à l'abri de la lumière directe du soleil et des sources de chaleur. Rangez-la à plat pour que la mousse conserve sa surface plane et son bord net. Lorsque vous vous entraînez, déplacez-vous lentement et augmentez l'inclinaison progressivement au fur et à mesure que la mobilité de la cheville s'améliore.
Le long coin est un accessoire pratique pour quiconque souhaite améliorer sa technique de squat ou étirer régulièrement l'arrière des jambes. La mousse EVA solide résiste à une utilisation répétée et ne s'effrite pas lors d'une utilisation normale. La longueur de 50 cm permet de se tenir avec les deux pieds en même temps et de maintenir le corps en symétrie. À la maison, elle peut être appuyée contre un mur ou glissée sous un meuble, donc elle ne gêne pas. Pour le yoga, le pilates et l'entraînement en force, c'est un accessoire simple avec une large utilisation.
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